Archives de catégorie : Le sportif

J’ai testé pour vous une séance d’Aquabiking

C’est un vrai phénomène de mode. Hommes, femmes, c’est la folie dans les centres qui proposent l’Aquabiking. A la fois vélo, aquagym et bain hydromassant, l’Aquabiking est une activité physique qui allie les vertus des sports d’endurance et la douceur des sports aquatiques. Il peut être pratiqué par tous et à tout âge.

Continuer la lecture de J’ai testé pour vous une séance d’Aquabiking

Bien faire ses exercices de squat

L’important lorsque l’on cherche à renforcer sa musculation, c’est de ne pas se blesser. Pour optimiser son effort, la posture est essentielle. Le squat, exercice basique de fitness, réclame une attention particulière. S’il est bien réalisé, celui-ci permet de muscler les fessiers, raffermir les cuisses et même galber la silhouette. En revanche, lorsqu’on le fait mal, on peut se blesser ou n’avoir aucun effet bénéfique. Découvrez, en images, comment faire un squat dans les meilleures conditions avec notre coach sportif Benjamin.

Continuer la lecture de Bien faire ses exercices de squat

Les 3 trucs pour avoir de bons abdos

Benjamin, notre coach sportif, vous présente régulièrement des exercices pour être en forme et prendre soin de votre corps. Aujourd’hui, nous évoquons le « gainage ». A quoi ça sert, me direz vous?  Eh bien, le gainage renforce la sangle abdominale, c’est-à-dire, les fameux abdominaux et les lombaires pour avoir de la stabilité au niveau de la posture. Une séance plusieurs fois dans la semaine et c’est la garantie d’avoir moins de problème de dos.  Les mauvaises positions que nous adoptons tout au long de la journée sont responsables des douleurs dorsales. Un bon gainage et vous serez plus en forme face au fameux mal du siècle.

 

Continuer la lecture de Les 3 trucs pour avoir de bons abdos

Le sexe ou le sport : qui brûle le maximum de calories ?

Le sexe serait-il aussi efficace qu’une bonne session de sport pour perdre des calories ? Dans une étude réalisée à Montréal, il est démontré que  le sexe permet de griller des parts de pizza mangés à la pause déjeuner. Mais les galipettes permettent-elles d’en éliminer plus qu’une séance de sport ?

depenses-energetiques- jefaisleguet.fr

Continuer la lecture de Le sexe ou le sport : qui brûle le maximum de calories ?

Comment choisir ses sous-vêtements de sport?

Etre à l’aise dans son sport, c’est aussi être à l’aise dans ses sous-vêtements. Messieurs, si comme 20 % des français vous pratiquez un sport plus de 5 heures par semaines, la question du choix des sous-vêtements a déjà du se poser à vous. Ce que vous devez viser en priorité, comme dirait Guy Roux : c’est le maintien !

moyen-les-dessous-des-sportifs jefaisleguet.fr

Continuer la lecture de Comment choisir ses sous-vêtements de sport?

Comment choisir sa tenue de ski ?

La principale fonction d’une tenue de ski est de vous protéger du froid, de la neige et du vent, tout en vous gardant au sec. Les marques travaillent toutes à résoudre cette équation. Mais selon les produits et l’utilisation à laquelle ils sont destinés, les fabricants mettent davantage l’accent sur un aspect plutôt qu’un autre. 

C’est donc à vous de définir vos priorités et votre type de pratique avant de choisir une tenue : tolérance au froid, ski sur piste ou hors piste, intensité des séances sont tout autant de paramètres déterminants.

372-au-ski-le-bon-look-jefaisleguet.fr

Continuer la lecture de Comment choisir sa tenue de ski ?

Musculation : Les 4 mouvements de base

Voilà une bonne résolution pour cette fin d’année : Vous remettre au sport. « jefaisleguet.fr » vous propose 4 exercices qui vont vous permettre de vous y remettre doucement mais surement. Ces 4 exercices sont les mouvements de base. Ce sont d’après moi les plus efficaces pour développer votre physique de manière équilibrée, aussi bien pour l’esthétique que pour la performance. Grâce à ces 4 mouvements poly-articulaires, vous allez solliciter tous les muscles de votre corps.

Continuer la lecture de Musculation : Les 4 mouvements de base