Faire du sport c’est bien, mais quand c’est douloureux cela peut vite être décourageant. Voici quelques astuces et les gestes à faire pour ne pas avoir mal avant, pendant et après la séance.
Pour faire du sport en toute sécurité il faut déjà être bien équipé, c’est-à-dire se renseigner, dans des magasins spécialisés pour avoir le meilleur équipement en fonction du sport et de son corps.
Le deuxième point important c’est l’échauffement, il ne faut pas le négliger. Cela permet d’échauffer progressivement ses muscles et d’éviter des blessures et d’être plus performant.
Alors comment bien s’échauffer ?
– Courir doucement, sauter à la corde, pédaler sur un home-trainer sont autant de possibilités.
Il faut s’échauffer au moins pendant une dizaine de minutes, progressivement, mais de façon à augmenter la température musculaire sans ressentir de fatigue ni puiser dans ses réserves énergétiques. En ce qui se concerne l’échauffement du bas du corps : courir quelques minutes à faible allure est une bonne solution.
Le troisième point c’est l’hydratation. Il faut boire avant et pendant l’exercice…
Enfin pendant la pratique de l’activité si vous ressentez des douleurs il faut arrêter et consulter…
Enfin à la fin d’une séance il faut toujours s’étirer, c’est indispensable.