Pour maigrir, il faut dormir. Le sommeil est souvent le facteur oublié des programmes minceur, à tord. De nombreuses études ont mis en évidence un risque de surpoids et d’obésité augmenté chez les personnes qui dormaient peu. Sous l’effet du manque de sommeil, on bouge moins, on grignote plus, en particulier des aliments sucrés ou riches en graisses. Voici 7 conseils pour optimiser ses chances de perdre du poids.
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Si vous voulez perdre du poids avant l’été, pour être fier de porter votre maillot de bain favori à la plage, c’est le moment de suivre le régime alimentaire adéquat. Suivez nos conseils.
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En vogue aux États-Unis depuis plusieurs années, le concept de Mindful Eating, soit « manger en pleine conscience », débarque en France. Issue de la « pleine conscience » (Mindfulness), programme de méditation développée dans le milieu médical pour traiter le stress et les douleurs chroniques, la méthode, enseignée par le Dr Jan Chozen Bay, entend bouleverser notre rapport à la nourriture en abordant nos repas plus lentement, plus sereinement, à l’écoute de nos émotions et de nos sensations.
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