La déshydratation est l’un des principaux facteurs de la baisse de performance chez le sportif (amateur ou professionnel) pouvant entraîner des crampes, des tendinites ou d’autres complications. Également, la fatigue se fait ressentir plus rapidement. Un cerveau mal hydraté reçoit moins bien les sensations, la lucidité et la vigilance sont altérées pouvant entrainer de mauvais choix stratégiques et tactiques.
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La tenue idéale pour faire du sport ? Celle dans laquelle vous vous sentez à laise… certes ! Mais ce n’est pas parce qu’on est à l’aise dans un vieux jogging tout bouloché que c’est forcement la tenue appropriée pour aller courir ! Petit guide pour vous donner les pièces tendance sportives à adopter pour vos prochaines séances.
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C’est un vrai phénomène de mode. Hommes, femmes, c’est la folie dans les centres qui proposent l’Aquabiking. A la fois vélo, aquagym et bain hydromassant, l’Aquabiking est une activité physique qui allie les vertus des sports d’endurance et la douceur des sports aquatiques. Il peut être pratiqué par tous et à tout âge.
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L’important lorsque l’on cherche à renforcer sa musculation, c’est de ne pas se blesser. Pour optimiser son effort, la posture est essentielle. Le squat, exercice basique de fitness, réclame une attention particulière. S’il est bien réalisé, celui-ci permet de muscler les fessiers, raffermir les cuisses et même galber la silhouette. En revanche, lorsqu’on le fait mal, on peut se blesser ou n’avoir aucun effet bénéfique. Découvrez, en images, comment faire un squat dans les meilleures conditions avec notre coach sportif Benjamin.
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Benjamin, notre coach sportif, vous présente régulièrement des exercices pour être en forme et prendre soin de votre corps. Aujourd’hui, nous évoquons le « gainage ». A quoi ça sert, me direz vous? Eh bien, le gainage renforce la sangle abdominale, c’est-à-dire, les fameux abdominaux et les lombaires pour avoir de la stabilité au niveau de la posture. Une séance plusieurs fois dans la semaine et c’est la garantie d’avoir moins de problème de dos. Les mauvaises positions que nous adoptons tout au long de la journée sont responsables des douleurs dorsales. Un bon gainage et vous serez plus en forme face au fameux mal du siècle.
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Faire du sport c’est bien, mais quand c’est douloureux cela peut vite être décourageant. Voici quelques astuces et les gestes à faire pour ne pas avoir mal avant, pendant et après la séance.
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Le sexe serait-il aussi efficace qu’une bonne session de sport pour perdre des calories ? Dans une étude réalisée à Montréal, il est démontré que le sexe permet de griller des parts de pizza mangés à la pause déjeuner. Mais les galipettes permettent-elles d’en éliminer plus qu’une séance de sport ?
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Etre à l’aise dans son sport, c’est aussi être à l’aise dans ses sous-vêtements. Messieurs, si comme 20 % des français vous pratiquez un sport plus de 5 heures par semaines, la question du choix des sous-vêtements a déjà du se poser à vous. Ce que vous devez viser en priorité, comme dirait Guy Roux : c’est le maintien !
Vous faites peut-être partie de ceux qui pensent que tomber malade est simplement la faute à pas de chance, ce sont les autres qui ont rhume et qui vous le transmettent. Vous connaissez sûrement quelqu’un qui attrape une demi-douzaine de fois le rhume par hiver. Peut-être même que vous en faites partie ?
Alors voici quelques petits conseils pour être en forme durant cette saison.
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Tout le monde à un certain moment porte le jogging, que ce soit pour aller s’exercer ou au contraire se détendre chez soi (ah le fameux combo jogging/pantoufles…). On ne le cache pas, le jogging est encore aujourd’hui considéré comme un pantalon généralement « laid » et secondaire, qui a avant tout un but utilitaire et vous assure confort et protection, particulièrement si vous faîtes de l’effort physique. On trouve ces pièces à tous les goûts et certains sont à éviter si on fait ses débuts : noir brillant, couleurs fluos ostentatoires ou pire encore, ceux avec des matières bon marché qui donne un rendu délavé après quelques lavages. Puisque tout le monde en porte, il est temps de penser à être chic en jogging.
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