Comment obtenir en 20 minutes de sport les mêmes résultats que si vous aviez fait 4 heures de musculation? C’est possible avec cette nouvelle technique révolutionnaire le « Miha bodytech ». Comment ça marche? J’ai testé pour vous.
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Depuis très longtemps les baskets et les sneakers sont à la mode. Que vous les aimiez basses, hautes ou encore mid, il y a énormément de choix. Pour faire du sport ou juste les utiliser en tant qu’accessoire de mode, les baskets sont tendances ! Mais pour ne pas vous blesser, il est nécessaire de bien faire la différence entre basket et sneakers.
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Il est possible de travailler ses abdos à tout âge . Plus le temps passe, plus il va falloir adapter les exercices. A plus de 50 ans, les abdos sont souvent cachés sous une couche plus ou moins épaisse de Continuer la lecture de 5 astuces pour travailler vos abdos à tout âge
En sport, c’est le mot qui fait peur. Rien qu’à l’idée d’y penser, j’en ai déjà mal à mes bras. Je veux évidemment parler des pompes. Beurk. Mais bon, pour travailler ses triceps et ses pectoraux, renforcer et dessiner ses muscles, y’a pas mieux. Benjamin, notre coach, vous donne quelques conseils pour bien faire ses pompes. Courage ….
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La déshydratation est l’un des principaux facteurs de la baisse de performance chez le sportif (amateur ou professionnel) pouvant entraîner des crampes, des tendinites ou d’autres complications. Également, la fatigue se fait ressentir plus rapidement. Un cerveau mal hydraté reçoit moins bien les sensations, la lucidité et la vigilance sont altérées pouvant entrainer de mauvais choix stratégiques et tactiques.
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La tenue idéale pour faire du sport ? Celle dans laquelle vous vous sentez à laise… certes ! Mais ce n’est pas parce qu’on est à l’aise dans un vieux jogging tout bouloché que c’est forcement la tenue appropriée pour aller courir ! Petit guide pour vous donner les pièces tendance sportives à adopter pour vos prochaines séances.
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C’est un vrai phénomène de mode. Hommes, femmes, c’est la folie dans les centres qui proposent l’Aquabiking. A la fois vélo, aquagym et bain hydromassant, l’Aquabiking est une activité physique qui allie les vertus des sports d’endurance et la douceur des sports aquatiques. Il peut être pratiqué par tous et à tout âge.
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L’important lorsque l’on cherche à renforcer sa musculation, c’est de ne pas se blesser. Pour optimiser son effort, la posture est essentielle. Le squat, exercice basique de fitness, réclame une attention particulière. S’il est bien réalisé, celui-ci permet de muscler les fessiers, raffermir les cuisses et même galber la silhouette. En revanche, lorsqu’on le fait mal, on peut se blesser ou n’avoir aucun effet bénéfique. Découvrez, en images, comment faire un squat dans les meilleures conditions avec notre coach sportif Benjamin.
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Benjamin, notre coach sportif, vous présente régulièrement des exercices pour être en forme et prendre soin de votre corps. Aujourd’hui, nous évoquons le « gainage ». A quoi ça sert, me direz vous? Eh bien, le gainage renforce la sangle abdominale, c’est-à-dire, les fameux abdominaux et les lombaires pour avoir de la stabilité au niveau de la posture. Une séance plusieurs fois dans la semaine et c’est la garantie d’avoir moins de problème de dos. Les mauvaises positions que nous adoptons tout au long de la journée sont responsables des douleurs dorsales. Un bon gainage et vous serez plus en forme face au fameux mal du siècle.
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Faire du sport c’est bien, mais quand c’est douloureux cela peut vite être décourageant. Voici quelques astuces et les gestes à faire pour ne pas avoir mal avant, pendant et après la séance.
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